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6月 22, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

傻眼！他吃麵自備衛生紙　下秒結局竟「神展開」
不少人在學校或辦公室，都遇過私物被當成公物的情況，1名網友就在臉書發文抱怨，日前他吃麵時自備1包衛生紙，未料竟連續被2名客人抽走，還一口氣抽了好幾張，讓他當場傻眼，直呼「轉頭就走，連聲謝謝也沒有…」而此文一出，立刻引起網友熱議。原PO本月28日在臉書社團「爆怨公社」發文指出，當時他前往1間餐廳吃麵，由於店內沒有提供衛網路購物最新出版生紙，因此他便從車上拿自己的來用，未料其他客人疑誤會是店家提供，經過便隨手抽了好幾張，讓原PO當場傻眼，攔下其中1位客人，並向對方解釋「這我的喔！」對方才不好意思地說抱歉，這時他也回「好吧！你拿沒關係！」結果該客人下秒又狂抽了5張才離開。對此，原PO無奈地直呼「轉頭就走，連聲謝謝也沒有…」，網友看完則紛紛留言，表示「我都自備放包包，要用再拿，不拿到桌上」、「低頭吃1口麵再抬頭，面紙已經整包離你遠去」、「最好拿袖珍型面紙，這樣一包面紙會被誤會成是你拿走店家的衛生紙」、「我都帶濕紙巾出門，也遇過這種人，結果他抽完還去跟老闆說店家真好居然是附濕紙巾，老闆一臉尷尬」。不過也有網友認為「放桌上別人都以為是店家的啦！」、「正常人都會抽吧」、「你放桌上誰知道是你的，大部份人一定會以為是店家的」、「我猜你現在把衛生紙收起來放包包，應該不出10分鐘就會有人PO爆料說，在麵店遇到沒公德心的人，把店家唯一的1包衛生紙偷走了」。

吃飽能瘦擺脫泡芙人！健身網紅澎湃食譜大公開

【早安健康／劉雨涵】2018年：收割健身和飲食的成果，維持強壯的生活態度

成為健身網紅，找回自信的自己

2018年，我會稱為努力3年的回饋期。

從泡芙人、竹竿女，到腫壯女，2018年的我，我會說是處在最強壯、最有自信、最不在意他人言語的身心狀態。飲食上，也不再壓抑並走向多樣化。

這一年很多人說我的體態變好看許多，但對我而言，並沒有做太多改變，我照樣保持我的訓練模式，一週2次練腿、2次上半身訓練，偶爾早起做有氧／間歇30分鐘，飲食上吃自己手作的高蛋白、高纖的Mayfitbowl，晚上享受與家人、朋友的聚餐。

藉由飲食的調整和肌力訓練，體重雖然慢慢回升至現在的52kg，但身體卻越來越緊實、有曲線，也慢慢找回健康自信的自己。現在甚至有了出書的機會，可以和更多人分享我精心創造的健身料理。

看似懷抱著瘦身的目標出發，繞了3年又回到跟當初差不多的體重，但是我的身心靈卻因健身有了巨大的改變。健身帶給我心智與體態上的磨鍊，以及一輩子的健康飲食觀念，這些不是用數字可以衡量的。

現在太多女孩只一味追求瘦，卻不知道快速減重會導致基礎代謝下降，結果復胖更快，而且沒有肌肉的體型，瘦下來也不會好看。相較於瘦身，體態的鍛鍊是以「年」作為基本單位，需要無限的耐心、毅力、熱忱，將它實踐成一種能長期維持的生活方式，並當作一生的信仰，如此才能永保強健的體魄和愉快的心情。這也是我在IG一直想要傳遞給大家的理念。

再次，我想謝謝這一路走來大家對Mayfitbowl的支持與喜愛。一碗碗美麗的Mayfitbowl，是以一個又懶、又想要好身材、又不願放棄美食的愛吃鬼立場出發，沒有太複雜、花俏的烹飪技巧，只有對簡單、美味、健康食物的堅持，非常適合身為料理新手的你。

▼體態不再乾癟，也更勇於展現自己的身材。

▼現在的我，因積極健身和健康飲食，找回當初那個自信的自己！

雞胸切成柳條狀，抹上醃料並均勻按摩，放置20分鐘以上。醃製後瀝乾多餘水分。
生菜洗淨、瀝乾水分。
將所有蔬果洗凈。紫洋蔥去皮、切絲、小黃瓜斜切成薄片、酪梨去籽切片、小番茄去蒂、對半切。
青花菜洗淨去皮、切小朵；蒜切成末。
煮藜麥。

作法

準備一個平底鍋，熱鍋後以中小火煎雞胸，一面約煎1～2分鐘後翻面，兩面皆呈金黃色後即可轉小火，蓋上鍋蓋，燜3～5分鐘，確認熟後取出（也可關火燜6～8分鐘）。
等待的時間，可另外煮一鍋水，水滾後汆燙玉米筍、青花菜，約3分鐘後撈起備用；接著煮半熟蛋，約6～8分鐘可取出放涼，剝殼切半備用。
蒜末、橄欖油、黑胡椒和鹽拌勻，調製成醬，拌入煮熟放涼的藜麥中。
將剩下的橙汁拌入蒜末、橄欖油、鹽、胡椒粉，製成清爽的橙香橄欖油醬淋在沙拉上，完成！

吃貨May說
帶有淡淡橙香的雞胸非常美味，如果家裡有吃不完的柳橙，建議不妨拿來當作肉類的醃料或沙拉淋醬，將會意想不到的對味！

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本文摘自《一碗搞定！增肌減脂健身餐》／劉雨涵／瑞麗美人國際媒體

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